집에서 간단히 운동을 하고 싶은데요 니업을 할때 무릎에 영양야주면서 할수 있는 방법있을까요?

Question

요즘 운동에 관심이 많이 있습니다. 근데

제가 무릎이 좋지가 않은데요. 집에서 간단히 운동을 하면서 니업을 해볼까 합니다. 니업을 하면서 주의사항우 어떤건이 있을까요?

Answer 1

질문의 답변을 드리자면 무릎이 아프실때는 안하시는게 좋고 치료를 먼저 또는 재활을 먼저 하라고 말씀드리고 싶네요 아니면 운동을 할때 무릎보호대라도 착용을 하시고 운동을 하시는게 어떨까요? 일단 의자에 앉아서 다리를 들어 올리는거부터 하시는게 좋을듯 합니다 무릎이 좋지 않으니 무리가 가지 않는선에서 좌우 번갈아가면서 10~20초씩 들고 있는거 부터 하시면 좋습니다. 아니면 누어서나 앉아서 다리 스트레칭식으로 쭉 뻗어서 몸을 숙이는 동작으로 다리가 땡기게 해스 스트레칭을 잘 해주시는것도 중요합니다.