매일 운동하는 남자 대학생입니다.
현재 아침 식전 유산균, 비타민b군, 오메가3 (비타민b군과 오메가3는 식사 도중에 먹기도합니다)
점심 쯤에 비타민c
저녁 식후(or 식사 도중)에 마그네슘
이렇게 섭취하고 있습니다
이 외에도 먹지는 않지만 가지고 있는 영양제가 솔가 엽산,철분, 그리고 비타민d3 등이 있긴한데
현재 제가 섭취하고 있는 방법에서 개선할 점이나 좀 더 흡수를 잘 시킬 수 있는 방법 있으면 알려주시면 감사하겠습니다!!
더 필요한 영양제도 있으면 알려주세요!
사진은 보유 중인 영양제입니다
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
복용 유지하셔도 됩니다. 비타민b군과 오메가는 가능한 식후로 옮기시고요. 비타민d 검사해보고 낮다면 추가해주세요. 오메가3와 같은 시간대에 드시는걸 추천드립니다.
안녕하세요.
드시는 영양제의 복용법을 질문 주셨습니다. 유산균은 지금처럼 아침 공복에 드시는 것이 효과가 좋습니다. 오메가3는 위장장애가 있을 수 있으므로 식사 중간이나 이후에 드시는 것이 좋습니다. 비타민 b군을 아침 혹은 점심 식후에 드시는 것이 좋고 비타민c는 식사를 하고 편한시간에 드시면 되겠습니다. 지금 드시고 있는 방법이 크게 손델곳이 없으므로 잘 챙겨드시기만하면 될것으로 보입니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
아침 식전 유산균, 비타민b군, 오메가3 (비타민b군과 오메가3는 식사 도중에 먹기도합니다)
현재 복용법에서 유산균은 아침식전을 유지하고, 비타민b군과 오메가3는 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식사도중에 복용을 하는 것이 좋습니다.
현재 복용법대로 복용을 유지하고 비타민d3 는 저녁식후에 마그네슘과 함께 복용하고, 엽산, 철분은 점심에 비타민씨와 함께 복용을 권장드립니다.
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안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
아침 식전에는 유산균만 복용하시고
비타민B, 오메가3는 식후에 복용하시는 것이 흡수율을 높일 수 있는 방법입니다.
현재 사진 속 영양제들을 다같이 복용하시면 엽산이 과용량이 되니 주의가 필요합니다.
또한 철분제는 칼슘, 마그네슘, 아연 등에 의해 흡수가 저하되기도 하니
2시간정도 간격을 두고 복용하시길 바랍니다.
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