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단아한파카299

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감자랑 고구마 둘 중 어느게 다이어트에 더 도움이 될까요?

감자 VS 고구마로 다이어트를 하려고 하는데 둘 중 뭐가 더 다이어트에 도움이 될까요?

어디 TV에서 봤는데 고구마가 당이 많다고 하고 감자가 더 탄수화물이 많다고 하고 헷갈립니다. 도와줘요 산소통 코치

    3개의 답변이 있어요!

    • 빼어난개미핥기37

      빼어난개미핥기37

      안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
      질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

      둘다 탄수화물이 많은데 꼭 둘중에서 다이어트를 하셔야 할까요? 탄수화물을 적게 먹는것이 제일 좋습니다. 닭가슴살이라던지 고기라던지 무조건 탄수화물이 적은 식사로 다이어트하시는게 좋겠습니다.

    • 김수재

      김수재

      안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
      질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

      1. 고구마가 더 도움이 됩니다.

      -같은 양을 먹는다고 가정했을 때 고구마가 더 도움됩니다. 고구마가 달기 때문에 칼로리가 높아보이지만 대부분 설탕이 아니라 올리고당으로 되어 있어서 칼로리가 그렇게 높지 않습니다. 오히려 감자가 탄수화물이 농축되어 있어 더 칼로리가 높습니다.

      답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.

      약사 김수재 드림.

    • 흰메추라기256

      흰메추라기256

      안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
      질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

      감자와 고구마중 같은 그람대비 칼로리가 높은건 고구마 입니다.
      그러면 감자가 다이어트에 도움이 될까요?
      아닙니다. 고구마가 다이어트에는 더 도움이 됩니다.
      이유는 GI지수 때문인데요,
      고구마가 GI지수가 더 낮습니다.
      GI지수가 높을 수록 몸에서 당분으로 더 잘 변하게 되고 그로 인해
      비만을 일으키기 쉽습니다.

      그래서 같은 양을 먹는다면 고구마가 다이어트에는 좀 더 도움이 되겠습니다.

      답변이 도움이 되셨을까요?