안녕하세요. 이경민 약사입니다.
비타민D는 햇볕으로도 충분 하다고 하는데 시간은 얼마동안 하는게 좋으면 또 햇볕을 쪼일때 요즘같이 추울땐 두꺼운 옷을 입는데 옷을 입어도 옷 속으로 볕이 투과해서 비타민D가 생성 되나요? 아님 햇볕 쬐는 방법이 따로 있나요? 더구나 여성들은 마스크에 모자로 얼굴을 가리는데 비티민 D생성 효과가 있을까요?
===>말씀 주신것처럼 두꺼운 옷을 입고 마스크나 모자를 쓴 채로는 비타민D생성효과가 거의 없습니다.
비타민D를 충분히 만들기 위해서는 반팔,반바지를 입고 햇빝 좋은날 하루 30분~1시간 정도는 매일매일 일광욕을 해주셔야 합니다.
따라서 따로 비타민D보조제를 구매하셔서 드시는 것이 좋습니다.
비타민D혈액검사를 해보시고 수치가 낮다면 비타민D제품을 구매해서 추가로 드시기 바랍니다.
