비타민D를 복용하지 않고 햇볕만으로도 충분히 보충 되나요?
비타민D는 햇볕으로도 충분 하다고 하는데 시간은 얼마동안 하는게 좋으면 또 햇볕을 쪼일때 요즘같이 추울땐 두꺼운 옷을 입는데 옷을 입어도 옷 속으로 볕이 투과해서 비타민D가 생성 되나요? 아님 햇볕 쬐는 방법이 따로 있나요? 더구나 여성들은 마스크에 모자로 얼굴을 가리는데 비티민 D생성 효과가 있을까요?
안녕하세요. 이경민 약사입니다.
비타민D는 햇볕으로도 충분 하다고 하는데 시간은 얼마동안 하는게 좋으면 또 햇볕을 쪼일때 요즘같이 추울땐 두꺼운 옷을 입는데 옷을 입어도 옷 속으로 볕이 투과해서 비타민D가 생성 되나요? 아님 햇볕 쬐는 방법이 따로 있나요? 더구나 여성들은 마스크에 모자로 얼굴을 가리는데 비티민 D생성 효과가 있을까요?
===>말씀 주신것처럼 두꺼운 옷을 입고 마스크나 모자를 쓴 채로는 비타민D생성효과가 거의 없습니다.
비타민D를 충분히 만들기 위해서는 반팔,반바지를 입고 햇빝 좋은날 하루 30분~1시간 정도는 매일매일 일광욕을 해주셔야 합니다.
따라서 따로 비타민D보조제를 구매하셔서 드시는 것이 좋습니다.
비타민D혈액검사를 해보시고 수치가 낮다면 비타민D제품을 구매해서 추가로 드시기 바랍니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
긴팔을 입기때문에 햇빛이 얼굴에만 닿습니다.
썬크림을 바르면 자외선이 차단되므로 비타민d 합성은 더더욱 안됩니다.
비타민D는 영양제로 먹는게 가장 편하고 효과적입니다.
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안녕하세요. 송정은 약사입니다.
여성의 경우 화장품에 자외선 차단 성분이 있고, 마스크나 모자로 얼굴을 가리기에 거의 햇빛으로 비타민디를 합성은 어렵습니다. 따라서 따로 비타민디를 보충을 하는 것이 뼈건강을 지키고 면역을 유지하는데 도움이 됩니다.
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안녕하세요. 김성엽 약사입니다.
옷을 두껍게 입을 경우 투과하는 양은 많이 떨어지며 즉 비타민 D의 생성량 또한 줄어들게 됩니다.
햇볕에 피부를 모두 노출시킨 채로, 말 그대로 유럽인들이 썬탠을 하듯 햇빛을 쬐어야 비타민 D 생성량을 최대로 볼 수 있으나,
이는 비타민 D를 햇빛으로 쬐면서 얻는 득보다 피부 트러블이나 피부 노화 등 햇빛으로 인한 실도 크기에 그다지 추천할 건 아닙니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
비타민D는 햇빛을 쐬면 충분히 합성되지만 햇빛을 보기 어렵다면 비타민D 영양제 알약으로 드시는게 가장 간편해요.
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안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
햇빛을 직접 받아야 생성됩니다. 햇빛만으로 충분하지 않아서 국내는 결핍자가 많습니다. 따로 보충해주시는게 좋겠습니다.