체지방 줄이는 방법이 있나요?

Question

그렇게 찐편은 아니고 통통하다고 생각 했는데 요즘 재택근무 하는라 집안에만 있어서 그런지 살이 부쩍 늘었어요 ㅠㅠ 건강 검진을 받았는데 비만과 고지혈이 나와서 살을 빼야 한다는 처방이 나왔어요 체중도 줄여만 하지만 체지방을 줄여야 된다고 얘기를 들은것 같아서 체지방을 따로 줄이는 방법이 있나 해서요

고수님들의 답변 부탁 드립니다^^

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

체지방만을 줄이기는 쉽지는 않답니다. 결국 전체적인 체중을 줄이는 것이 필요하지요. 물론 체중을 줄이는 과정중에 초반에는 체중은 별로 줄지 않지만 운동을 통해 체지방은 줄고, 근육량이 늘어나는 경우는 있답니다. 결국 체지방을 줄이기 위해서는 체중감량의 방법과 같이 식사량을 줄이고, 유산소 운동을 꾸준히 하는 것이 필요하답니다. 코로나로 인해서 집에 계시는 시간들이 많다보니 체중이 늘었다고 고민을 하시는 분들을 많이 봅니다. 집에서라도 조금씩 운동을 시작해보시고, 코로나가 당분간은 끝날 기미가 보이지 않으니 집에서 건강 관리 하는 방법에 대해서도 고민을 해보시면 좋겠습니다. 참고로 체중을 줄이기 위해 노력하다보면 자연스럽게 고지혈증도 좋아질 겁니다.

서민석 드림