제가 빵을 너무 좋아하는데.. 빵에는 탄수화물이 많죠?

Question

정말 주말마다 먹는데 이런 비교하기 뭐하지만 일반 백반 먹는 것과 빵 배부르게 먹는거 뭐가 더 칼로리가 많을까요?

빵만 먹고 살아도 될 정도로 빵이 너무 좋은데 먹고 나면 좀 허탈합니다...

Answer 1

안녕하세요.

빵과 백반의 영양소 구성은 조금 다릅니다. 빵은 탄수화물이 많고 단백질과 지방이 적은 반면, 상대적으로 백반은 탄수화물, 단백질, 지방이 골고루 포함되어 있으며, 영양소 균형을 고려한다면 백반이 더 나을 수 있습니다.

빵을 좋아하신다면, 빵을 먹을 때 주의해야 할 점은, 빵의 종류를 선택할 때는 식이섬유가 풍부한 빵을 선택하는 것이 좋으며, 식이섬유가 풍부한 빵은 포만감을 유지하는데 도움이 됩니다.

빵을 먹을 때는 다른 음식과 함께 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 빵만 먹으면 칼로리 섭취가 많아질 수 있으며, 빵과 함께 채소나 단백질을 함께 섭취하면 영양소 균형을 맞출 수 있습니다.

빵은 탄수화물이 많기 때문에 과다 섭취하면 체중 증가로 이어질 수 있으며, 하루에 너무 많은 양은 좋지않습니다.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

백미 100g 에 탄수화물 함량이 약 28g 입니다 . 밀 100g 에는 약 73g 의 탄수화물 함량이 포함 되어 있습니다 .

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

빵은 보통 흰밀가루로 만들기때문에 포만감이 덕고 혈당을 빠르게 올릴수있어 과량 섭취를 주의하셔야합니다.

Answer 4

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

빵은 주로 탄수화물이 많이 들어 있기 때문에 일반 백반을 드시는 것이 훨씬 더 영양적으로 균형이 있고 몸에 좋을 것 같습니다