라닝머신과 야외러닝은 운동효과가 다른가요?

Question

너무 덥거나 추운 날씨에는 부득이하게 라닝머신을 뛰지만 야외러닝이 덜 지루한 것 같습니다. 그렇다면 라닝머신과 야외러닝은 운동효과가 다른가요?

Answer 1

런닝머신과 야외런닝의 운동효과는 약간은 다릅니다.

그이유는 런닝머시는 평지를 달리는 효과밖에 얻지 못하지만 야외에서 런닝을하면 길이 경사도 있고 내리막도 있는 등 많은 변화가 있기때문에 아무래도 효과는 야외러닝이 더 크다고 볼 수 있습니다.

Answer 2

런닝머신은 균형적 발달에서도 야외달리기에 비해 뒤처집니다. 균형 유지를 위해서는 눈으로 보는 것보다 발로 느끼는 감각 정보가 더 중요하죠. 러닝머신에서는 경사나 장애물 등이 없이 평탄한 트랙 위를 달리기 때문에 하체 근육 특히 측면 부분이나 인대 등의 발달이 더디게 이루어집니다

Answer 3

런징머신과 야외러닝 운동효과가 다릅니다.

둘다해보면 아시겠지만 야외러닝이 더힘든데요.

그게 나름 이유가있답니다.

런닝머신은 내가 달리는것 같지만이외로 런닝머신의 벨트가 돌아가며 스스로 밀어주는 힘을 많이 아끼며 달릴수있지만

야외러닝의 경우 지형차이 그리고 경사등의 차이로인한 체력소모도 일정하지 않은데다가 런닝머신보다 앞으로가는 추진력을위한 귀로차서 추진력을 만드는 힘을 많이 사용해야합니다.

따라서 좀더 힘이 많이 든답니다.

결과적으로 야외러닝이 훨씬 운동량이 크다는거에요.