안녕하세요. 식사를 하신 후에 운동을 할 예정이시라면 소화가 충분히 된 후에 운동을 하셔야 합니다. 적어도 30분은 꼭 쉬고 운동 가세요. 제가 밥 먹고 생각 없이 바로 운동했다가 배가 너무 아파서 제대로 운동도 못하고 나온 기억이 있기 때문에.. ㅎㅎ 항상 조심해서 운동하세요.!
식사 후 운동을 할 때는 소화에 의한 불쾌한 증상을 최소화하기 위해 충분한 소화 시간이 필요해요. 보통은 식사 후 1~2시간 정도가 적당하며, 만약 많은 양의 음식을 먹었다면 더 많은 시간이 필요할 수 있습니다. 무산소 운동인 경우는 소화에 큰 영향을 주지 않으므로 식사 후 30분 정도가 지나면 바로 시작해도 무방해요