식사를 한 후 몇시간뒤에 헬스를 하는게 효율적인가요

Question

안녕하세요 19살 학생입니다 식사를 한 후 헬스를 바로 해도 되나요? 아니면 시간을 갖고 해야되나요? 갖고 해야된다면 몇시간까지 기다리고 해야되나요? 헬스목적은 벌크업입니다

Answer 1

안녕하세요. 식사를 하신 후에 운동을 할 예정이시라면 소화가 충분히 된 후에 운동을 하셔야 합니다. 적어도 30분은 꼭 쉬고 운동 가세요. 제가 밥 먹고 생각 없이 바로 운동했다가 배가 너무 아파서 제대로 운동도 못하고 나온 기억이 있기 때문에.. ㅎㅎ 항상 조심해서 운동하세요.!

Answer 2

식사 후 운동을 할 때는 소화에 의한 불쾌한 증상을 최소화하기 위해 충분한 소화 시간이 필요해요. 보통은 식사 후 1~2시간 정도가 적당하며, 만약 많은 양의 음식을 먹었다면 더 많은 시간이 필요할 수 있습니다. 무산소 운동인 경우는 소화에 큰 영향을 주지 않으므로 식사 후 30분 정도가 지나면 바로 시작해도 무방해요

Answer 3

식사 후에는 최소 30~60분은 운동을 하지 않는 것이 권장됩니다. 가능한 이 시간은 지켜서 헬스를 비롯한 운동을 하지 않도록 조절해 주세요.

Answer 4

안녕하세요

가장좋은건 식사후 2시간 정도 후에 헬스를 하는게 좋지만 그게 힘들죠

그래서 보통 최소 30분에서 40분 이후에 합니다

헬스를 오래하신분들은 공복 으로 많이 하시고 끝나고 먹는경우가 많고요