잠 적게 자고 싶은데 효과적인 방법 없나요

평소 시간아까워서 잠좀 적게자고 싶은데

인터넷보니 하루 3-4시간만 자고 잘 사시더라구요

좀 효과적으러 잠 줄이는 방법이 있을까요?