하루에 걷는 것은 몇걸음 정도가 적당한가요?
만보기에 만보를 걸어보면 실제로는 얼마 안됩니다
성인들은 하루에 몇걸음 혹은 몇키로 정도 걷는 것이 건강을 유지하는데 도움이 될까요?
안녕하세요. 선한극락조167입니다.
본인의 건강상태나 연령대에 따라 다르겠지만
최소 5천보 이상은 걸어주는 게 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 까칠한까마귀599입니다.
적어도 하루에 7000보 이상을 걷는게 좋습니다. 다만 걷더라도 어느 정도의 강도로 하느냐에 따라 기준은 달라질 수는 있습니다
안녕하세요. 짙푸른코요테182입니다.
- 2,000보 (거리 : 약 1.4km / 시간 : 20분~25분 / 소비열량 : 60kcal)
1일 2,000보의 걸음 수를 이상으로 할 경우 누워만 있는 것의 예방으로 이어집니다.
- 5,000보(거리:약 3.5km/시간:50분~60분/소비열량:150kcal)
하루 5,000보의 걷기를 계속함으로써 치매나 심장질환, 요개호, 뇌졸중 예방으로 이어질 수 있습니다.
- 8,000보(거리:5.6km/시간:80분~100분/소비열량:240킬로칼로리)
하루 8,000보의 걷기를 계속함으로써 이상지질혈증과 당뇨병, 고혈압 예방으로 이어질 수 있습니다. 실제로 연구결과로 하루 8,000보 이상을 기준으로 걷음으로써 건강수명 연장 및 건강유지로 이어지는 것으로 나타났습니다.
안녕하세요. 너그러운다향제비269입니다.본인의 건강상태나 연령대에 따라서 다르겠지요 저는 코나로때문에 밖에 못나가서 살이 많이쪄서 무리하게15000~25000 까지 걸었더니 무릅이 나빠지더라구요 너무 무리하게 걷는건 오히려 해가될수 있습니다
안녕하세요. 기쁜멧토끼170입니다.
앱기준 만보에서 만오천보 정도가 적당하다고 생각합니다.
가능한 많이 걸으면 걸을수록 좋다고 하더라구요.
안녕하세요.
개인차이가 있으니 정답은 ???
다리근육의 긴장감이 생길정도의 적당한 걸음이 좋을듯 합니다. 건강한 하루되세요^^
