생활
하루에 걷기를 어느정도 걸어야 건강에 도움이 되나요?
한때 만보기가 유행을 했을정도로 걷는것이 건강에 도움이 된다고 하던데
하루평균 어느정도를 걸어야 건강에 도움이 되는건가요??
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 푸른색제비566입니다.
걷기는 건강에 좋은 운동입니다. 걷기는 심혈관 건강을 개선하고, 혈압과 혈당을 조절하며, 체중 감량에 도움이 됩니다. 또한, 걷기는 스트레스와 우울증을 해소하고, 뼈와 근육을 강화하며, 인지 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
하루에 걷는 최소 권장량은 30분입니다. 30분 이상 걷는 것이 더 좋지만, 시간이 없다면 짧은 시간 동안 여러 번 걷는 것도 효과가 있습니다. 걷는 속도는 빠르지 않아도 좋지만, 숨이 가쁘지 않은 정도의 속도로 걷는 것이 좋습니다.
걷기는 누구나 할 수 있는 운동이기 때문에, 건강을 위해 걷기를 시작하는 것이 좋습니다. 걷기 운동을 시작할 때는 자신의 체력에 맞게 천천히 시작하고, 점차 시간을 늘려가는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 도도한비단벌레8입니다.
정확한건 아니지만 저는 평소 만보정도 생각하고 걷고있습니다. 일할때도 걷고 가까순거리는 차보단 걸어서 움직일려고 하고 있어요. 단순 걷는게 아닌 정확하게 걷는법을 배워 걷는것또한 도움이 될것 같네요.
안녕하세요.
일반적으로 많은 분들이 1만보를 걷기를 하는데 그 정도의 걸음걸이도 발에 자극을 주는등 전신운동에 도움이 되며 혹시 가능하시면 2만보까지는 하루에 하셔도 큰 도움이 될것 같습니다.