안녕하세요. 푸른색제비566입니다.
걷기는 건강에 좋은 운동입니다. 걷기는 심혈관 건강을 개선하고, 혈압과 혈당을 조절하며, 체중 감량에 도움이 됩니다. 또한, 걷기는 스트레스와 우울증을 해소하고, 뼈와 근육을 강화하며, 인지 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
하루에 걷는 최소 권장량은 30분입니다. 30분 이상 걷는 것이 더 좋지만, 시간이 없다면 짧은 시간 동안 여러 번 걷는 것도 효과가 있습니다. 걷는 속도는 빠르지 않아도 좋지만, 숨이 가쁘지 않은 정도의 속도로 걷는 것이 좋습니다.
걷기는 누구나 할 수 있는 운동이기 때문에, 건강을 위해 걷기를 시작하는 것이 좋습니다. 걷기 운동을 시작할 때는 자신의 체력에 맞게 천천히 시작하고, 점차 시간을 늘려가는 것이 좋습니다.
