허리아플때 어떤 근력운동 하면 좋을가요?

Question

하루종일 앉아있어서 그런지 허리가 좋지못한편인데요.

허리아플대 어떠한 근력운동을 하면 좋을가요?

좋은 운동방법 알려주시면 감사합니다.

Answer 1

안녕하세요. 겸손한고양이268입니다. 허리가 아플때는 누워서 슈퍼맨 자세로 허리 기립근과 등의 근육을 강화시켜 주시는게 좋습니다. 그리고 헬스장에서는 롱풀다운을 하시는것도 도움이 됩니다. 등근육을 강화해주는게 좋아요

Answer 2

안녕하세요. 행운의담비288입니다.

허리 아플 때 가장 좋은 운동은

거꾸로 서 있기 입니다.

휘트니스 센터에 가면

기구 있어요.