허리통증올때 어떤 근력운동 하면 좋을가요?

온종일 앉아서 근무를 해서 그런지 허리가 좋지못한편인데요.허리에 통증올때 어떠한 근력운동을 하면 좋을가요? 좋은 운동방법 알려주시면 감사합니다