허리가 좋지않을때 어떤 운동이 좋을가요?

허리가 좋지 않을때 어떠한 운동을 하면 좋을가요?

거꾸리를 해도 스트레칭만 되지 허리 운동이 되지않는데요

어떤 운동을 하면 좋을가요?