하루 세끼 식사기준 다이어트 식단은 어떤구성이 좋을까요?

다이어트 시 운동하는 것도 중요하지만 식단 도 중요한 것 같습니다. 하루 세끼 식사하는 기준으로 더이어트 식단 구성 한다면 어떻게 구성하는게 좋을까요?