탄수화물 중독을 벗어나기 위한 노하우가 있는지 궁금합니다.

Question

정제된 탄수화물을 조절하지 못하고 끊임없이 먹는 증상이 바로 탄수화물 중독이라고 합니다.

탄수화물을 적정량 이상으로 과다하게 섭취하면 에너지원으로 쓰고도 남은 포도당이 지방으로 바뀌어 몸에 차곡차곡 쌓여 비만이 된다고 합니다.

특히 간, 근육 등에 쌓이는 내장 비만은 대사증후군은 물론 암을 유발하는 원인으로 작용한다고 하는데요.

이러한 부작용이 있는 탄수화물 중독 어떻게 하면 벗어날 수 있는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕라세요 

정제된 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질과 식이섬유를 충분리 섭취하는것도 좋은 방법입니다

건강한 식습관을 만들어보세요