물도 많이 먹는데 요즘 변비가 생겨서 일볼때 힘들고 허리도 아파서 고생이 많아요 어떤 음식을 먹어야 도움이 될지 알려주세요 네네네네
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
변비에는 물을 많이 드셔야 좋습니다 물을 많이 드시고 계시니 식이섬유가 많이 들어있는 음식을 드시는 것이 좋을 것 같습니다 식이섬유가 많이 들어있는 음식으로는 고구마 나 양배추 그리고 미역 다시마 같은 해조류 등등이 있습니다.
안녕하세요. 정택영 영양·식단전문가입니다.
바람빼기 자세 방법을 추천드려요! 일단 바닥에 누운 후 무릎을 구부린 상태로 양손으로 끌어 안아주시구요. 무릎을 가슴쪽으로 당겨주는 동작을 반복해 주는데요. 바람빼기 자세는 신장과 간장을 자극해 주고 장에 쌓인 가스의 배출을 도와준다고 해요
