변비 해결하고 싶어요 어떻게해야죠?
물도 많이 먹는데 요즘 변비가 생겨서 일볼때 힘들고 허리도 아파서 고생이 많아요 어떤 음식을 먹어야 도움이 될지 알려주세요 네네네네
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
변비에는 물을 많이 드셔야 좋습니다 물을 많이 드시고 계시니 식이섬유가 많이 들어있는 음식을 드시는 것이 좋을 것 같습니다 식이섬유가 많이 들어있는 음식으로는 고구마 나 양배추 그리고 미역 다시마 같은 해조류 등등이 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 정택영 영양·식단전문가입니다.
바람빼기 자세 방법을 추천드려요! 일단 바닥에 누운 후 무릎을 구부린 상태로 양손으로 끌어 안아주시구요. 무릎을 가슴쪽으로 당겨주는 동작을 반복해 주는데요. 바람빼기 자세는 신장과 간장을 자극해 주고 장에 쌓인 가스의 배출을 도와준다고 해요
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