5학년 딸이 잠드는걸 너무 힘들어해요.

Question

더 어릴때부터 잠자는걸 싫어하긴 했는데 그게 지금까지 올 줄은 몰랐네요.

9시에 눕든 10시에 눕든 잠이 드는데 적어도 1시간씩은 걸립니다.

어떻게 해야 아이가 빠르게 잠이 들게 할 수 있울까요?

참고로 부모 둘 다 5분 내로 잠듭니다.

Answer 1

안녕하세요. 황정순 육아·아동전문가입니다.

밤에 잠들기 힘들다면 취침30분전에 집안을 작은등이나 간접조명울 사용하여 어둡게 하면 우리몸은 멜라토닌 분비가 활성화 됩니다

Answer 2

안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.

아이에게 책을 읽어준다거나 이야기를 해주시면서 어느정도 수면이 잘드는 패턴을 찾아보시면서 유도해보셔도 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.

아이가 잠을 잘 못이루는 이유는 먼저 점검을 해보셔야 할 것 같습니다.

핸드폰을 옆에 끼고 자거나 잠들기 전에 미디어 영상을 보았다면 잠들기는 쉽지 않을 것 입니다.

그리고 스트레스나 불안감이 있다면 잠을 자는 것이 더 힘들 수 있습니다.

또한 움직임이 적었다면 잠을 이루는 것이 무척이나 힘들 수 있어요.

우선은 아이가 에너지를 마음 껏 발산할 수 있도록 해주시고, 스트레스 및 불안감의 요소를 줄여주도록 하세요. 또한 잠들기 전에 미디어 영상은 자제 하는 것도 도움이 되겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.

아이가 수면에 빨리 들게 하려면 수면 전 영상매체 시청 등의

방해요소를 제한하시고 수면 전 샤워나 따뜻한 물을 마시게 하는

등의 노력이 필요합니다. 참고하세요.

Answer 5

안녕하세요. 양미란 육아·아동전문가입니다.

일단은 아이가 낮에 운동 같은 것을 시켜보세요

에너지를 어느정도 소모해야 아이가

밤에 잘 잘 것으로 보여요

Answer 6

안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.

잠을잘못자는아이의경우

1.자기전책읽기

2.낮에 운동량늘리기

를해보시면 좋겠네요

Answer 7

안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.

잠자기 전에 루틴을 만들어 보기 바랍니다

잠자기 전에 목욕을 하고 스트레칭을 하고 나면 몸이 개운해서 쉽게 잠이 들 것입니다

Answer 8

안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.

오랫동안 잠드는 것이 힘들었다면 아마도 습관이 굳어진게 아닐까 싶습니다

잠들기 전에 음악을 듣거나 책을 읽는 등 정적인 활동을 하게 하십시요

Answer 9

안녕하세요. 백지현 육아·아동전문가입니다.

자기 전에 혹시 수면에 방해가 되는 활동을 하는 것은 아닌지 확인해 주세요.

혹시 내적 감정 문제가 있는 것은 아닌지 따님과 충분한 대화도 해주세요.

Answer 10

안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.

아이가 자리에 누었을 때에는

휴대전화 등을 하지 못하게 하고

어둡고 조용하게 하여 바로 수면에만

집중하도록 지도하시길 바랍니다.