아침 조깅과 저녁 조깅 중 언제하는 것이 나을까요
아침 조깅과 저녁 조깅중 언제 하는것이 더 나을까요.
둘다 해보신분 어느것이 낫은지 이유라도 알수 있을까요.저녁에 하면 잠도 잘오고 괜찮을것 같고 아침에 하면 하루가 피곤할것 같은데....
안녕하세요. 기다림이전부였던허수아비나761입니다.
아침에 조깅하는게 오존이 낮게 깔려있을때에는 건강에 좋지않다고 합니다.
때문에 전문가들은 해가진 후 저녁 조깅을 추천한다고 합니다^^
안녕하세요. 냉철한줄나비274입니다.
아침 조깅과 저녁 조깅은 모두 건강에 좋은 운동입니다.
질문자님의 상황에 맞게 선택하는 것이 좋습니다.
아침 조깅의 장점
기초대사량을 높여 체중 감량에 효과적
하루를 활기차게 시작할 수 있음
스트레스 해소에 도움
아침 조깅의 단점
몸이 아직 깨어나지 않은 상태에서 운동을 하기 때문에 부상을 입을 위험
컨디션이 좋지 않을 경우 운동을 하기 어려움
저녁 조깅의 장점
하루 동안 쌓인 피로를 풀어줌
잠을 잘 잘 수 있게 도와줌
건강한 수면 습관을 형성하는데 도움
저녁 조깅의 단점
과식 후 운동을 하면 소화불량을 일으킬 수 있음
숙면에 방해가 될 수 있음
안녕하세요. 거대한 명군 1623입니다.
저녁식사후에 가볍게 조깅을 하시고 나서
집에서 샤워을 하면 기분이 정말 좋습니다
그래야 저녁 칼로리가 소비되어 다이어트에
도움이 됩니다
사실 그맛에 조깅을 하는듯 합니다
그래야 잠도 잘 오고 숙면을 취하는데
도움이 됩니다
안녕하세요. 재빠른반딧불251입니다.
아침 조깅
아침 조깅은 하루를 에너지 넘치게 시작하고
몸을 깨우는 데 도움이 된다
아침에 조깅은 하루 일정에 방해받지 않고
시간을 활용하면서 여름에는 아침 시간이
더 시원하므로 더 편안하게 조깅이 적절하죠
[저녁 조깅]
몸이 저녁에는 더 따뜻해지고
근육이 풀릴 수 있니에 부상의 위험이
줄어듭니다
일상 생활의 스트레스를 해소하려면
저녁에 조깅을 선택하기도 하며
저녁에 조깅은 다른 사람들과
어울리기에 쉽습니다
새벽~아침엔 사람도 없고 차도 없잖아요? 그래서 먼지가 내려앉는대요. 그래서 건강에 안 좋을 수 있다고 해요.
그리고 아침에 뛰는게 꾸준히 하면 모르겠지만 저는 하루 해봤는데 오전에 정신을 못차리겠더라구요...