간식 대신 과일 섭취하면 체중 감량될까요?

Question

요즘 체중 관리에 고민이 많아서요. 간식을 좋아하는데, 그게 체중 증가의 큰 원인인 것 같아서 고민 중이에요. 그래서 생각한 건데, 간식 대신에 과일을 먹으면 체중 감량에 도움이 될까요? 과일은 당분이 많긴 하지만, 간식보다는 건강에 좋을 것 같아서요. 그러나 과일만 먹어서도 체중이 늘 수 있을 것 같아서 확실치 않아 질문드려요. 과일을 간식 대신 먹으면 체중 감량에 효과적인지, 아니면 다른 대안이 있는지 알려주시면 감사하겠습니다!

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

보통 간식 대신에 과일을 섭취 하는 것은 굉장히 좋은

음식을 드시는 습관인 것 같습니다.

하지만 말씀하신 것처럼 당분이 많이 있기 때문에

하루 권장량만 잘 챙겨서 드시면 다이어트 아주 많은 도움이 될 것 같습니다