간식 대신 과일 섭취하면 체중 감량될까요?

요즘 체중 관리에 고민이 많아서요. 간식을 좋아하는데, 그게 체중 증가의 큰 원인인 것 같아서 고민 중이에요. 그래서 생각한 건데, 간식 대신에 과일을 먹으면 체중 감량에 도움이 될까요? 과일은 당분이 많긴 하지만, 간식보다는 건강에 좋을 것 같아서요. 그러나 과일만 먹어서도 체중이 늘 수 있을 것 같아서 확실치 않아 질문드려요. 과일을 간식 대신 먹으면 체중 감량에 효과적인지, 아니면 다른 대안이 있는지 알려주시면 감사하겠습니다!