시도때도 없이 핸드폰을 계속 보게 되는데 어떻게 고칠 수 있을까요?

심심할 때 또는 무언가 하는 중간에도 습관적으로 핸드폰을 보게 되는데 일이나 학업에 방해가 되는거 같아 고쳐보려고 하는데 어떤 방법이 있을까요?