핸드폰 중독에빠졌는데 고칠수 있는 방법이 없을까요?

핸드폰 중독에 빠진 저를 고칠려고 하는데 쉽지가 않네요. 자기전에 핸드폰을 보면 2시간이상, 낮시간동에도 계속 핸드폰을 만지작 하는 저를 고칠 방법이 없을까요?