운동에 도움을 줄 목적으로 아르기닌을 먹을때 커피와 같이 먹어도 되나요?

Question

나이

31

성별

남성

웨이트트레이닝에 도움을 줄 목적으로 혈관확장 효과가 있는 아르기닌을 운동 전 2g 을 먹고 있습니다.

아침 공복에 1g 은 하루의 피로회복을 위해 먹고요.

커피의 카페인 또한 운동 중 집중도를 위해

운동 전에 먹고 있는데요.

아르기닌 성분이 커피의 카페인에 의해서 체내 흡수 전 대다수가 소변으로 배출되는건 아닌지 걱정이 됩니다.

시중의 운동 전 먹는 보충제의 경우 아르기닌과 카페인이 같이 들어가 있기도 하던데

아르기닌과 커피를 같이 먹으면 아르기닌의 체내 흡수율에 영향을 주나요?

Answer 1

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

운동에 도움을 줄 목적으로 아르기닌을 먹을때 커피와 같이 먹어도 문제가 되지는 않으며 흡수에 영향을 미치지는 않습니다.

Answer 2

안녕하세요. 이경미 약사입니다.

아르기닌은 혈관을 확장시켜주고 에너지 생성에도 도움을 주므로 운동전에 드시면 운동의 효율을 높힐수 있습니다.

커피가 아르기닌의 흡수를 방해하지는 않습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김수재 약사입니다.

아르기닌의 경우 혈관확장/혈행개선/피로회복에 도움이 되는 성분입니다.

다만 해당 성분은 음식과 같이 먹는 경우 흡수율이 감소할 수 있어서 가급적 홀로 드시는 것이 좋습니다.

카페인과 같이 먹는 것은 크게 상관 없는데, 커피와 같이 먹으면 커피의 탄닌 성분에 의해 아르기닌 흡수율 감소할 수 있습니다.

그래서 가급적 커피는 아르기닌 드시고 최소 1시간 지난 시점에서 드시길 바랍니다.

Answer 4

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.

아르기닌과 커피를 같은시간대에 섭취하셔도 문제를 일으키지 않으며

카페인이 아르기닌 흡수에 영향을 미칠 수 있지만 큰 영향은 아니기에 같이 복용하셔도 됩니다.

다만 위장장애를 일으킬 가능성이 높아지므로

위장장애가 있다면 시간차를 두고 복용하시길 바랍니다.

Answer 5

안녕하세요. 조영지 약사입니다.

커피의 성분이 아르기닌의 흡수를 방해할 수 있습니다. 아르기닌은 아미노산이므로 단순히 공복에 복용하는 것이 훨씬 좋습니다. 따라서 공복에 드시고 식사 이후에 카페인을 드시는 것이 가장 좋습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

Answer 6

안녕하세요.

같이 드셔도 됩니다. 말씀하신 것처럼 부스팅 목적으로 하는 보충제들에서 같이 들어가 있기도합니다.

흡수 전에 소변으로 배설되지는 않습니다.