잠을 잘 못 자게 되면 살이 찌나요???

Question

갑자기 궁금해진건데 평소보다 소량 섭취하고 운동량은 같을 때 잠을 못 자면 살 찌나요? 폭식이나 과식 안 하고 그냥 잠만 덜 잤을때요~ 알아서 몸에 지방이 붙나요?

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

수면이 부족한 경우 렙틴 수치는 감소하고. 그렐린 수치는 증가하게 되어 수면 위생 불량의 경우 음식물 섭취로 인한 열량 섭취 증가와 배고픔 증가 등으로 인한 비만이 유발할 수 있습니다.