매일 유산소+근력운동을 해도 술을 매일 마시면 효과가 없나요? 아니면 그냥 유지만 되는 건가요?

Question

주변 지인분이 매일 운동을 열심히 하십니다. 술도 매일 열심히 마십니다.

거의 매일 술을 마시던데 그래도 술 마시면서 운동 안하는 사람보다는 나아보이긴 하는데

운동하고 술마시면 근육이 녹는다고 하던데 의미가 있을까요?

Answer 1

일단 매일 유산소+근력 운동을 하면 술을 마셔도 효과가 있기는 합니다. 다만 술을 마시지 않는 사람보다 몸의 변화나 건강적인 변화는 더 느리거나 혹은 없을 가능성도 있습니다.

그래도 의미가 있기는 하고 운동을 하지 않고 술을 마시는 거 보다는 낫습니다.

Answer 2

술을 마시면 운동을 안 하는 것 보다는 분명 도움이 됩니다.

하지만 근육 운동을 한 후에 술을 마시면 근육 회복과 단백질 합성에 방해가 됩니다.

그리고 술은 남성 호르몬을 낮추고 근육 생성 능력을 떨어 뜨린다고 합니다.

술은 수분을 빼앗고 수면의 질을 떨어뜨려서 근육 회복 능력을 떨어 뜨립니다.

Answer 3

매일 유산소와 근력운동을 하시면 신체는 분명 그것을 인지하고 그것에 맞게 변화하려 하기 때문에 술을 마신다해도 효과는 분명 나타납니다.

하지만 그효과가 너무나 더뎌지고 자칫하면 간손상이 될수도있기 때문에 되도록 음주는 피해주시는게 좋답니다.

운동을하고 체지방을 태우는 과정에서도 우리의 간은 일을 많이 한답니다.

그런데 거기에 술로 방해를 하면 간이 얼마나 무리를할가요?

그러니 줄이세요.

Answer 4

질문에 답변을 드리자면 운동을 운동선수처럼 하지 않고 술을 매일 마시는 기준이 소주한병이상이라고 한다면 근손실이 오히려 더 올꺼 같네요