유산소운동과 근력운동을 같이 하는게 좋은가요?

Question

지금은 조깅하듯이 유산소운동을

하루에 1시간씩 하는데요

아무래도 근력운동을 같이 하는게

좋을거 같은데

제 생각이 맞는건지 궁금하네요

Answer 1

안녕하세요. 기운찬코요테206입니다.

유산소 운동 한시간과 근력 운동 한시간을 병행하면 근육량도 증가하면서 가장 이상적인 운동방법입니다 헬스장에서도 그렇게 운동을 하니 걱정하지말고 꾸준히 해보세요

Answer 2

안녕하세요. 앞으로도 유소유 뒤로도 유소유입니다.

맞습니다. 항상 운동을 할때 유산소운동과 근력운동을 병행하면 좋습니다.

특히 나이를 먹을수록 더 근력운동에 매진하는 게 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 스타박스입니다.

유산소 운동과 근력 운동이 가지고 있는 이점이 서로 다르고, 이러한 효과들이 상호보완적이기 때문에 어느 하나로만 운동을 수행하는 것보다는 둘 다 병행하는 것이 더 좋습니다.

규칙적이고 정기적인 유산소 운동은 체중 조절에 도움이 되고, 세포 조직의 포도당 수송체와 근 글리코겐 합성 효소의 농도를 증가시킵니다. 심폐 체력과 관련된 최대산소섭취량과 골격근 모세혈관 밀도를 개선합니다.

근력 운동은 골격근의 근육량과 근력을 향상시키고, 인슐린 감수성을 증가시켜 혈당을 조절하는데 큰 이점을 가지고 있습니다.

유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 이러한 효과들이 결합돼 시너지를 내고, 골격근에서 포도당을 흡수하는 능력이 더욱 향상됩니다.

Answer 4

안녕하세요. 빚좋은 개살구80입니다.

유산소 운동만 하는것보다 근력운동과 두가지를 병행하시면 효과를 더 잘볼수 있다고 합니다.

Answer 5

안녕하세요. 호화로운호박벌145입니다.

당연히 유산소를 하고 근력운동을 하는게 좋습니다.

근육도 더 빨리 생기실 것이고, 체중감량도 더 쉽게 하실 수 있습니다.

어떤 방향을 목표로 운동을 하시는지는 모르겠지만, 유산소 후에 근력운동을 하면 운동효과가 더욱 있기 때문입니다.

Answer 6

안녕하세요. 헐렁한수세미805입니다.반갑습니다

조깅같은 유산소운동을 하면 근력이 없어지기에

따로 근력운동을 하는게 좋아요.

Answer 7

안녕하세요. 새침하고 까칠한 까치486입니다.

우선 내가 어떻게 운동할 것인지 정하시고 하시는 게 좋죠

그냥 단순 운동이라면 유산소만 하셔도 되고요

웨이트도 겸하고 싶다 하시면 웨이트 하시고 유산소 하시는 게 좋습니다

유산소를 먼저 할 시 웨이트 할 때 상당히 힘듭니다