유산소운동과 근력운동을 같이 하는게 좋은가요?
지금은 조깅하듯이 유산소운동을
하루에 1시간씩 하는데요
아무래도 근력운동을 같이 하는게
좋을거 같은데
제 생각이 맞는건지 궁금하네요
안녕하세요. 기운찬코요테206입니다.
유산소 운동 한시간과 근력 운동 한시간을 병행하면 근육량도 증가하면서 가장 이상적인 운동방법입니다 헬스장에서도 그렇게 운동을 하니 걱정하지말고 꾸준히 해보세요
안녕하세요. 앞으로도 유소유 뒤로도 유소유입니다.
맞습니다. 항상 운동을 할때 유산소운동과 근력운동을 병행하면 좋습니다.
특히 나이를 먹을수록 더 근력운동에 매진하는 게 좋습니다.
안녕하세요. 스타박스입니다.
유산소 운동과 근력 운동이 가지고 있는 이점이 서로 다르고, 이러한 효과들이 상호보완적이기 때문에 어느 하나로만 운동을 수행하는 것보다는 둘 다 병행하는 것이 더 좋습니다.
규칙적이고 정기적인 유산소 운동은 체중 조절에 도움이 되고, 세포 조직의 포도당 수송체와 근 글리코겐 합성 효소의 농도를 증가시킵니다. 심폐 체력과 관련된 최대산소섭취량과 골격근 모세혈관 밀도를 개선합니다.
근력 운동은 골격근의 근육량과 근력을 향상시키고, 인슐린 감수성을 증가시켜 혈당을 조절하는데 큰 이점을 가지고 있습니다.
유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 이러한 효과들이 결합돼 시너지를 내고, 골격근에서 포도당을 흡수하는 능력이 더욱 향상됩니다.
안녕하세요. 빚좋은 개살구80입니다.
유산소 운동만 하는것보다 근력운동과 두가지를 병행하시면 효과를 더 잘볼수 있다고 합니다.
안녕하세요. 호화로운호박벌145입니다.
당연히 유산소를 하고 근력운동을 하는게 좋습니다.
근육도 더 빨리 생기실 것이고, 체중감량도 더 쉽게 하실 수 있습니다.
어떤 방향을 목표로 운동을 하시는지는 모르겠지만, 유산소 후에 근력운동을 하면 운동효과가 더욱 있기 때문입니다.
안녕하세요. 헐렁한수세미805입니다.반갑습니다
조깅같은 유산소운동을 하면 근력이 없어지기에
따로 근력운동을 하는게 좋아요.
안녕하세요. 새침하고 까칠한 까치486입니다.
우선 내가 어떻게 운동할 것인지 정하시고 하시는 게 좋죠
그냥 단순 운동이라면 유산소만 하셔도 되고요
웨이트도 겸하고 싶다 하시면 웨이트 하시고 유산소 하시는 게 좋습니다
유산소를 먼저 할 시 웨이트 할 때 상당히 힘듭니다