SNS 금단현상!! 도움이 필요합니당
제가 인스타그램이 갑자기 비활성화되어서 인스타그램을 사용하지 못하게 되었는데요 다른 계정을 만들어도 무결성으로 계속 정지를 받아서 그냥 인스타그램을 인생에서 지우고 살아보려고 했습니다! 근데 마음먹은거랑 다르게 자꾸 심장이 빨리뛰고 인스타그램이랑 SNS 생각이나서 심장도 아프고 머리도 안돌아가는게,, 금단현상인것 같아서요.. 혹시 치료하는데 도움이되는 꿀팁좀 알려주실 수 있나요 정신병 걸린것 같아요 ㅋㅋㅌㅋㅋ ㅠㅠㅠ 도와주세용!
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 인스타그램을 사용하지 못하게 되는 상황이 되어서 겸사겸사 그만 하기로 마음을 먹었는데도 자꾸 생각이 나고 머리가 아픈 증상이 나타나는 것으로 보입니다. SNS는 본인이 게시물을 올리고 다른 사람들이 그 게시물에 대해 댓글을 달고, 다른 사람의 게시물을 보는 등 자극이 강하여 중독성이 강합니다. 잠깐씩 하는 것은 생활에 활력을 얻고 스트레스를 줄이고 기분 전환에 도움이 되지만 지나치게 의존하는 것은 일상 생활을 방해하고 역효과를 줄 수 있습니다. 인스타그램을 대신할 만한 건전한 취미 생활을 만들어보는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 하루의 일과를 일기장에 정리해볼 수도 있고, 걷기, 수영, 축구와 같은 운동을 해볼 수도 있습니다. SNS라는 고자극에 익숙해져 있기 때문에 당분간은 계속 SNS를 하고 싶다는 생각이 들겠지만 안하다보면 이것에 또 금방 익숙해질 수 있다고 생각합니다. SNS를 하고 싶다는 생각이 든다면 바로 핸드폰에서 인스타그램 어플을 켜기보다는 60초 정도 가만히 행동을 멈추고 진짜로 하고 싶은 것인가 생각을 해보시길 바랍니다. 천천히 마음을 다잡으면 이겨낼 수 있다고 생각합니다.
궁금하신 내용에 조금이나마 답변이 되었으면 좋겠습니다. 좋은 하루 보내세요. 감사합니다.
1명 평가안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
특정행동을 하지 못할때 심리적으로 불편감을 가지게 된다면 중독의 가능성이 있습니다. 해당증상으로 인해서 불편감을 가지고 있다면 심리상담을 받아 보는것이 좋습니다.
1명 평가