3월 쯤 봄이 되면 5Km 마라톤을 도전해 보려 합니다. 특별히 준비해야 하거나 도움이 될만한 조언이 있으면 부탁 드립니다.

Question

3월 쯤 봄이 되면 5Km 마라톤을 도전해 보려 합니다. 특별히 준비해야 하거나 도움이 될만한 조언이 있으면 부탁 드립니다. 현재 2~3Km 씩 달리는 연습을 하고는 있습니다.

Answer 1

안녕하세요. 강력한여새275입니다.

5km를 도전하면서 하루 2~3km달린다고 하시면 스트레칭 정도만 잘하시면 될듯합니다. 그리고 거리를 늘려서 도전하셔도 될것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 기발한파리23입니다.

전에 10km 마라톤을 했었는데 전에 가볍게 1~2km 씩 연습하시고 마라톤 전에 충분한 스트레칭을 하시면 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 세상을배우는사람입니다.

하프 마라톤 할때 준비했던것으로 플랭크나 전신코어 운동을 하고 수면습관을 들이면서 식요요법 관리를했습니다

Answer 4

무엇보다도 컨디션 관리 및 무릎과 발목의 상태를 정상적으로 잘 유지하셔야 합니다.

하루에 일정거리 이상을 꾸준히 정해놓고 뛰셔야 합니다. 그래야 본 경기까지 정상적인 컨디션을 유지할 수 있을겁니다.