생애최초 마라톤을 도전해 보고 싶은데 기간은 약 두 달 정도밖에 안 남았어요 3월 달에 있거든요? 어떤 거부터 차근차근 연습을 하면 될까요?
안녕하세요. 착실한아나콘다23입니다.
우선 멈추지 않고 계속 달리는 상태를 유지하는 것이 중요합니다. 달리다가 지쳐서 쉬어야할때 멈추지 말고 걸으셔서 다리는 계속 움직이세요. 그리고 좀 나아지면 달리시기 바랍니다. 그렇게 30분 1시간을 이어나가다보면 자연스럽게 폐활량이 늘어나고 오래 달리는 것에 익숙해집니다.
