장 속에 있는 유산균들은 어떤 식으로 생성되게 되나요?

Question

우리 장 속 안의 유산균들은 정말 중요한 존재로 알고 있는데요.

대장내시경을 하게 되면 장을 비우기 때문에 우리 몸 속 유익한 균들인 유산균이 쓸려 나가기 때문에

잦은 장 청소는 건강을 악화할 수 있다고 알고 있습니다.

그렇다면 유산균은 어떤 작용들과 우리 몸에 이로운 효과를 가져다 주는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 이상현 전문가입니다.

장속의 유산균들은 발효식품이나 , 프로바이오틱스 등등으로부터 얻을 수 있습니다.
유산균들은 당분을 발효시킨 뒤 젖산을 만들어주는데,
장내환경을 산성으로만들면서 다른 나쁜균들의 성장을 억제합니다.

또한 소화기능을 도와주고 변비를 완화시켜주기도합니다.

두번째로 면역체계를 강화하는데도 도움을 줍니다.

감사합니다.

Answer 2

사실 장 속 유산균은 우리 몸에서 스스로 생성되는 것이 아니라 외부에서 섭취하거나 이미 존재하는 유산균이 증식하는 방식으로 늘어납니다.

섭취를 통한 유입으로는 프로바이오틱스 섭취가 대표적이며 요구르트나 김치, 된장 등 발효식품이나 유산균 제품을 통해 직접 유산균을 섭취하는 것입니다. 또한 식이섬유는 유산균의 먹이가 되어 장내 유산균이 증식하는 데 도움을 되고, 유산균이 살기 좋은 pH나 온도 등이 만들어지면 기존의 유산균이 증식하게 됩니다.

물론 유해균이 감소하면 유산균이 더욱 활발하게 활동할 수 있는 공간이 확보되게 됩니다.

이러한 유산균은 음식물 소화를 돕고 영양분 흡수를 촉진하고 장은 우리 몸의 면역 시스템의 상당 부분을 차지하는데, 유산균은 면역 기능을 활성화시켜 질병 예방에 도움을 줍니다. 또한 유해균 증식을 억제하고 장내 환경을 건강하게 유지하여 설사, 변비 등의 문제를 예방합니다.

Answer 3

장 속 유산균은 주로 발효 과정과 식이 섬유 분해를 통해 생성되며, 외부 음식이나 유산균 보충제 섭취로도 장에 유익한 균을 공급받습니다. 유산균은 소화 기능을 돕고, 유해균 성장을 억제하며 면역력 강화에 기여해 장 건강과 전반적인 체내 건강을 유지하는 데 중요합니다. 장 청소로 유산균 일부가 빠져나갈 수 있지만, 균형 잡힌 식단과 충분한 식이 섬유 섭취로 유산균의 회복과 생성을 도울 수 있습니다.