제가 다른 신체부위에 비해서 팔과 어깨가 굉장히 부실해보입니다. 키는 180cm인데 팔,어깨가 빈약하다보니 약간 젓가락같아 보이기도 하고 좀 스트레스인데요. 헬스장 사람들 따라해보기도 하고 하는데 진짜 효율적인 운동 방법 공유해주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요. 똘똘한오징어34입니다.
이두박근은 적당한 부하를 줄 수 있는 무게로 수축과 이완을 반복함이 좋을 것이고 (가장 대표동작 덤벨컬)
전완은 오래매달리기 및 악력기가 매우 좋습니다
