하루에 닭가슴살을 몇그람 먹어야 권장 담백질을 충족할 수 있을까요?

Question

보통 닭가슴살이 단백질을 많이 함유하고 있어서, 근육을 키우려면 닭가슴살을 많이 먹으라고 하는데요. 그렇다면, 하루 권장 단백질을 섭취하기 위해서는 몇그람의 닭가슴살을 섭취해야 할까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

보통 닭가슴살은 100그램을 기준으로해서 25그램의 단백질이 들어 있습니다.

그렇다 보면 대략 70킬로그램의 몸무게를 가진 분은 70그램 정도의 단백질을 섭취 해야 하는데

대략 300그램 가까이 드셔야 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

몸무게의 1.2-1.5배 g의 단백질 섭취를 권장드리며 닭가슴살 100g당 20g정도 단백질 함유되어있으므로 참고하세요