다이어트 단백질 그람수 적당 량

Question

다이어트 식단으로 단밸질을 채우려하능데

최소랑 최대 어느정도 단백질을 하루 권장량으로 먹어야 좋을까요? 먹는다면 어느 닭가슴살이 좋을까요

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

보통 다이어트 할 때는 단백질섭취량을 조금 늘리는 것이 좋습니다. 보통 단백질은 평균 60g 정도 드시는 것이 좋은데요. 거기서 20g 정도 더 추가 하시는 것이 좋을 것 같습니다.