아이의 알러지가 점점 심해지는 것 같은데 면역력 강화에 좋은 방법이 있나요?

Question

성별

남성

나이대

7

아이의 알러지가 점점 심해지는 것 같은데 면역력 강화에 좋은 방법이 있나요?

요즘 들어 알러지 증상이 더 심해지는 것 같아서 걱정이에요.

면역력을 높일 수 있는 운동이나 음식이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김나영 의사입니다.

면역력 강화에는 특정 음식보다는 균형잡힌 식습관이 중요합니다. 채소, 과일, 생선, 견과류 등을 골고루 섭취하고, 장 건강을 강화하기 위해 요구르트나 김치 등 유산균이 포함된 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 면역 조절에는 비타민 D도 중요하므로 햇빛을 많이 쐬거나 필요시 보충제를 고려하세요.

운동으로는 규칙적인 유산소 운동이 좋은데 산책이나 가벼운 달리기 등이 좋겠습니다. 체조와 스트레칭으로 기초 체력을 키우는 것도 면역력 강화에 도움이 됩니다.

알러지 증상에 대해서는 집안에서 진드기나 곰팡이를 제거하고 청결한 환경을 유지하며, 공기청정기를 사용하는 것을 고려해볼 수 있습니다. 알러지 유발 요인이 뭔지 파악하고 피하는 것도 중요합니다.

답변이 도움이 되었길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.

아이의 알러지가 점점 심해지는 경우 면역 강화를 위해 유산균, 비타민씨, 아연, 베타글루칸을 권합니다. 운동은 유산소운동을 꾸준히하길 권하며, 음식은 가공식품, 튀긴음식, 밀가루음식은 피하길 권합니다.

만족스러운 답변되셨으면 합니다.

평가 감사합니다