건강관리
12살 아이 아침메뉴 추천해주세요~
입짧은 아이라 아침마다 메뉴가 바껴야해요
키가 작은 아이라 식단신경쓰고 있는데
너무 안먹어서 걱정입니다
아침메뉴 추천해주세요!!
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
입이 짧고 성장에 신경 쓰이는 아이를 위해서, 양은 적어도 단백질, 칼슘 밀도가 높은 고효율 아침 식단을 제안 도와드리겠습니다. 아침에는 소화력이 떨어지니, 매번 식감을 달리해서 아이의 호기심을 자극하는 것이 필요합니다.
소고기 우둔살을 곱게 다져서 채소와 같이 볶은 뒤, 메추리알 크기로 빚은 미니 주먹밥을 추천드립니다. 성장에 필수적인 철분, 단백질을 부담 없이 섭취가 가능합니다. 계란과 우유물을 충분히 적신 치즈 토스트는 목 넘김이 좋아서 아침에 식욕이 없는 아이들도 비교적으로 잘 먹을 수 있습니다. 아삭한 사과, 고소한 견과류를 곁들인 그릭 요거트는 매일 토핑만 바꿔줘도 아이가 새로운 메뉴로 인식하니 식사 흥미를 유지하는데 좋답니다.
식사량을 늘리는 팁으로, 예쁜 작은 접시에 적당히 담아 완식의 성취감을 선사해봅니다. 큰 접시에 가득 담기보다는 작은 그릇에 소량만 담아주세요. 다 먹었다는 성취감이 반복되어야 식사 시간은 즐거워지며 서서히 식사량도 늘어난답니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다 ^ ^
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
아이가 아침을 잘 안먹는다면 역시나 밥은 약간 볶아서 주면 좋아요
기름은 적게하고 거기에 채소나 햄등을 넣어서 약불에 혼합하면 맛잇답니다.