스포츠 음료 많이 마시면 건강에 안좋을까요?
안녕하세요?
흐리멍텅한 상태를 제일 싫어해서 조금만 피곤해도 레드X같은 스포츠 음료를 꼭 마십니다.
그런데 여기에는 카페인이 많이 함유되어 있다고 하는데 많이 마시면 몸에 많이 안 좋을까요?
안녕하세요.
스포츠 음료는 카페인이 함유되어 있어 졸음, 피로, 두통 등을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다. 그러나, 카페인을 너무 많이 섭취하면 불안감, 초조함, 수면 장애, 두통, 위장 장애, 심장 박동 증가 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.
미국 식품의약국(FDA)은 하루에 400mg 이하의 카페인 섭취를 권장하고 있습니다. 스포츠 음료 1병에는 보통 30~60mg의 카페인이 함유되어 있으므로, 하루에 스포츠 음료 2~4병 이상을 섭취하면 카페인 과다 섭취의 위험이 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
스포츠 음료에도 당류 및 카페인 함량이 많이 들어있으므로 과량 섭취를 주의하셔야합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 천아연 영양사입니다.
우선 과한 카페인은 몸에 좋지 않습니다
그리고 스포츠 음료의 특징으로 땀을 흘리지 않고 마시게 되면 전해질 과잉이 발생할 수 있으며
당 성분도 높아서 좋지 않아요 혈관에도 악영향이 많습니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
스포츠 음료에는 과도한 설탕과 나트륨이 포함되어 있습니다 .과도한 섭취는 건강에 해로우며 비만, 심장질환, 고혈압 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아무래도 스포츠 음료 같은 경우는 카페인 함량이 아주 많기 때문에
너무 많이 드시면 좋지 않습니다.
되도록이면 운동을 하셔서 몸을 깨우시는것이 좋을것 같습니다.
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