30대 중반 남자 영양제 뭐를 먹어야할까요?
나이가 들다보니 몸이 예전같지가 않아서
영양제를 챙겨 먹을까 합니다
종류가 너무 많다보니 30대 중반 남성이 그래도 이건
필수록 먹어야한다는 영양제가 뭐뭐 있을까요?
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
몸이 예전같지 않다고 느끼는 것이 육체피로 때문이라면
종합비타민 복용을 고려해보시길 바랍니다.
비타민B군들은 과로, 스트레스 등으로 빠르게 소비되고
체내에 비타민B군이 부족해지면 쉽게 피로해지고 근육통이 나타날 수 있습니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
몸이 피곤하면 고함량비타민b군을 추천드리구요.
시간을 내서 운동을 시작하고 낮에는 햇빛을 잘 보면 좋을것 같아요.
항상 건강하시길 바라고 또 궁금한점이 있으면 아하 약료게시판에 질문 남겨주세요.
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안녕하세요. 김강희 약사입니다.
영양제는 식품에 존재하는 성분을 추출한 것으로 균형잡힌 식사를 통해 대부분의 성분을 1일 권장랑만큼 섭취할 수 있습니다.
또한 꾸준히 복용해야 효과를 볼 수 있으며 의약품과 같은 드라마틱한 효과를 기대하긴 어렵습니다.
따라서 30대가 되었다고 필수적으로 복용해야 하는 성분이 정해져 있는 것이 아니며 현재 상태에 맞는 성분을 선택하여 복용하는 것이 좋습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
기저질환이나 가족력, 현재 몸상태 등에 대해서 알려주시면 더 좋은데, 무난하게 고함량비타민B군을 권해드립니다.
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안녕하세요. 최다희 약사입니다.
30대 중반 남성에게 추천드리는 영양제는 고함량 비타민b가 포함된 종합비타민과 비타민c, 밀크씨슬 입니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
영양소에 필수는 없습니다. 성별이나 나이에 따라서는 더더욱요.
평소 본인이 식사로 잘 못챙기는 영양소들을 챙기시는게 맞습니다.
신과일을 잘 안먹으면 비타민C, 생선섭취가 주 2회 미만이면 오메가3 이런식의 접근이 맞습니다.
안녕하세요. 김홍조 약사입니다.
일반적으로 성인남성이 많이 복용하는 영양제는 다음과 같습니다.
피로회복에 도움되는 종합비타민,
심혈관 질환 예방에 도움이 되는 오메가3,
장건강과 면역력 향상에 도움을 주는 유산균 등이 있습니다.평소 특별히 겪고 있는 증상이 있다면 그 증상에 맞는 영양제를 추가로 복용할 수 있습니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
30대 중반에 피로감이 있는 경우 고함량 활성비타민 비군(50-100미리 함유)의 경우 체내 에너지 공급 생성 및 피로 물질 배출에 도움을 주어 활력감을 주는데 효과적이며, 면역력 향상을 위해 아연이 30미리 정도 충분하게 함유된 비타민 비군과 미네랄이 함유된 종합 제품을 권장드립니다.
추가로 잦은 음주나 과도한 스트레스로 인해 간에 피로물질이 쌓여 있는 경우 간 대사와 세포재생에 도움을 주는 밀크씨슬과 아르기닌 함유 제품 복용을 권장드립니다.
제 답변이 도움이 되셨길 바라며, 도움이 되셨다면 추천 부탁드립니다. 감사합니다.^^
