안녕하세요~
평소에 허리 디스크가 있는 사람이
디스크 수술을 받고나서 항상
조심해야 하는 것은 무엇이 있는지
궁금 합니다~
허리에 무리가 가지않는 운동에는
뭐가 있을 까요?
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
과도하게 허리를 숙이거나 무거운걸 드는건 피해야합니다.
허리근육 운동은 코어근육을 강화시키는 것입니다. 대표적으로 플랭크 .동작이 있습.니다. 1분가량 버티는걸 목표로 해보세요. 이외에도 버드독, 힙브릿지 등의 운동이 있습니다만 처음에는 무리하.지 마시고 천천히 하시기 바랍니다.
관련 전공이 아니라 조심스럽지만
결국 앉아있을 때의 자세를 바로하고,
장기간의 보행 / 서있기를 되도록 피하고
체중 감량 및 무거운 물건을 안 드는 것을 추천드립니다
운동의 경우는 허리 상태에 따라 다르므로,
수술하신 병원에 문의하시는 것이 안전할 듯 합니다.
