숨쉬기운동만 하는 사람에게 운동 추천

Question

안녕하세요 진짜 운동 하나도 안하고 숨만 쉬는 20대 여자입니다. 근력운동으로 체력을 키우고 싶은데 유튜브에 있는 영상들은 너무 힘들어서 속이 울렁거릴 정도라ㅠㅠ 너무 힘들지 않은 운동부터 천천히 시작하고 싶은데 어떤걸 해야할까요? 무릎에 무리 안가는 걸로 하고싶어요! 158cm 48kg 입니다!

Answer 1

진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 보통 그런 상황이라면 저는 단순히 일단은 조깅 같은 거 먼저 시작해 보시는게 좋을 것 같습니다 원래 가장 좋은 운동은 수영이지만 수영을 어느 정도 취미가 있으시면 수영이 가장 좋고요 아니면 평소 조깅 같은 거 꾸준히 하시는게 좋습니다

Answer 2

무리 안가게 운동을 하는 가장 좋은 방법은 빠르게 걷기 입니다.

일단 빠르게 걷기를 당분간 하시고 그 후, 스쿼트를 집에서 꾸준히 하세요~!!

Answer 3

안녕하세요, 질문자님! 운동을 시작하는 데에 대한 마음가짐이 아주 훌륭하신 것 같아요. 처음에는 무리하지 않는 것이 중요하니, 걷기를 추천드려요. 평지를 걷는 것은 무릎에 큰 부담을 주지 않으면서도 심폐 지구력과 다리 근력을 기르는 데 효과적입니다. 거기에 익숙해지면 가볍게 스트레칭과 요가를 병행하는 것도 좋은 방법입니다. 요가는 몸의 유연성을 높이고 근력을 키우는 데 많은 도움을 줍니다. 매일 조금씩 루틴을 만들어 지속적으로 해보세요. 이렇게 천천히 시작하면 즐겁게 운동을 이어나갈 수 있을 거예요.