습관적으로 잠을 늦게 자고있는데 해결법좀 알려주세요ㅠ
평소 새벽 4시~6사이에 잠이 들고있습니다.
그렇다보니 점심 가까이 일어나게 되구요
제 직업이 특성상 자택근무가 기본이라 이런 생활이 정착된거같습니다 ㅠ 물론 일찍자볼려고 노력하는데 눈만감고 3시간을 넘게 잠을 못든적도 있네요ㅜ
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
수면장애가 있다고 하시면 진료를 받아보시는 것이 가장 좋은 방법입니다
너무 늦게 잠을 청하지 마시고 잠들기 직전이 아닌 식사 전후에 가벼운 운동을 하시고 따뜻한 우유나 카페인이 함유되지않은 차를 마시어 안정감을 주는 것은 어떨까요
