허리디스크에 좋은 운동이 뭐가 있을까요?
시술한지 4년이 넘었는데 푹신한 침대에서자면 통증이 있어요.
무리하지 않게 적당한 운동이 어떤게 있을까요?
걷는거 빼구 알려주세요.
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 기러기독수리524입니다.
허리강화운동으로 플랭크가 좋아요.1분안쪽으로 하시면 되고요.오래 한다고 효과가 좋은건 아니예요.
플랭크는 엎드려 주먹을 쥔 상태로 양 팔꿈치를 안쪽으로 구부린 채 몸통을 들어 올려 머리끝부터 발끝까지 일직선을 만든 자세로 버티는 허리강화 운동예요.윗몸일으키기나 허리를 돌리는 운동은 허리가 아픈 사람에게는 안좋은 운동이고요.