모니터를 의자를 높이해서 아래로보는 것과 의자를 낮게해서 위로 보는것 어느것이 더 과학적으로 신체에 좋은지 궁금합니다.

Question

회사에서 못해도 8시간일하면서 거의 5시간은 모니터를 보는데요. 그래서 궁금한게 모니터를 의자를 높이해서 아래로보는 것과 의자를 낮게해서 위로 보는것 어느것이 더 과학적으로 신체에 좋은지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 서종현 전문가입니다.

장시간 모니터를 볼때 신체 건강을 위해서는 모니터가 눈높이보다 약간 아래, 즉 의자를 적절히 높여 약 15도 정도 아래를 바라보는 시선이 가장 좋습니다. 이렇게 하면 목과 어깨에 가해지는 부담이 최소화되어 거북목이나 목 디스크 예방에 효과적입니다. 반면, 위를 바라보면 목이 뒤로 젖혀져 근육 긴장과 피로가 심해질수있습니다. 의자 높이를 조절해 눈과 모니터 간 거리를 편안하게 유지하며, 모니터 상단이 눈높이나 조금 아래에 위치하도록 세팅하는것이 과학적으로 권장됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 윤보섭 과학전문가입니다.

의자를 낮추고 모니터를 약간 위쪽으로 보는 것이 신체에 더 좋다고 할 수 있습니다. 그렇게 할 때 목과 어깨에 가해지는 긴장을 줄일 수 있습니다. 모니터를 내려다보게 되면 목을 구부리고 어깨를 올리게 되어 근육과 관절에 무리가 가기때문이죠. 반면 모니터를 약간 위로 향하게 하면 목과 머리는 바른 자세를 유지할 수 있습니다. 또 시선이 모니터 중앙부근에 위치하여 눈의 피로도 줄어듭니다. 전반적으로 살짝 위를 바라보는 자세가 장시간 모니터를 볼 수 있어 목디스크, 어깨결림 등의 근골격계 질환 예방에 도움이 되기도 합니다. 단, 모니터가 너무 높으면 오히려 목을 젖혀야해서 부담이 되므로 적절한 높이 조절을 해줘야 합니다.

Answer 3

안녕하세요. 이상현 과학전문가입니다.

가장 좋은것은 모니터 중앙부와 눈의 위치가 수평이되도록 하는것이고,

30분이나 1시간에 한번씩 목을 풀어주면 졸습니다.

Answer 4

안녕하세요. 홍성택 과학전문가입니다.

일반적으로는 모니터를 의자를 높여서 아래로 보는 것보다는 의자를 낮춰서 눈높이에 맞춰서 보는 것이 더 좋습니다