여름철, 두피 온도 낮추는 방법은 무엇이 있을까요?
여름철에는 두피에도 온도가 올라서 굉장히 힘든 경우가 많은데, 이런 경우 두피의 온도를 어떻게 낮춰줄 수 있을까요? 샴푸도 유용하지만 다른 무언가가 있는지 궁금합니다!
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
자외선에 노출되지 않는것이 가장 좋겠습니다
양산 같은 것을 활용해서 그늘을 만들어주세요..
안녕하세요. 강신우 한의사입니다.
여름철에 두피에 열이 오르고 불쾌감이나 땀이 심해지는 경우는 단순히 외부 온도 때문만이 아니라, 우리 몸의 자율신경계 불균형과도 깊은 관련이 있습니다. 자율신경계는 몸의 체온, 땀 분비, 혈관 조절 등을 담당하는데, 크게 교감신경과 부교감신경으로 나뉩니다.
교감신경은 긴장·활동 시 주로 활성화되고 체온을 상승시키는 방향으로 작용하며, 부교감신경은 휴식, 이완 시 활성화되어 체온을 안정적으로 유지해줍니다. 그런데 요즘처럼 덥고 습한 여름철에는 외부 기온의 영향으로 교감신경이 과도하게 자극을 받게 되고, 특히 스트레스나 피로가 함께 쌓이면 자율신경계의 균형이 쉽게 무너질 수 있습니다. 이렇게 교감신경이 우세해지면 혈관이 확장되면서 두피로 열이 몰리고, 땀과 피지 분비가 늘어나며 두피가 뜨겁고 답답해지는 현상을 경험하게 됩니다. 특히 두피 열감이 지속되면 모공이 넓어지고 두피 자체의 피로도가 높아지며, 결국 모발 건강에도 악영향을 줄 수 있습니다.
많은 분들이 이런 두피 열을 해소하기 위해 쿨링 샴푸나 냉각 미스트를 사용하는데, 물론 이런 방법도 일시적인 완화에는 효과적입니다. 하지만 근본적으로는 자율신경의 균형을 바로잡아야 두피 열감 문제를 근본적으로 개선할 수 있습니다. 이를 위해 가장 추천되는 방법은 복식호흡이나 심호흡을 통해 교감신경의 과도한 흥분을 가라앉히고 부교감신경을 활성화하는 것입니다. 특히 아침이나 저녁에 5~10분 정도 조용한 공간에서 깊게 숨을 들이쉬고 천천히 내쉬는 습관을 들이면 자율신경 안정에 큰 도움이 됩니다. 또한, 두피 마사지를 활용하되 너무 강하게 자극하기보다는 부드럽게 눌러주는 방식으로 시행하면 혈액순환과 함께 신경 안정에도 도움이 됩니다. 국화차, 연잎차 등을 마시는 것도 몸의 열을 내리고 심신을 이완하는 데 효과적입니다.
더 나아가 한의원에서 본인의 체질에 맞는 한약이나 침 치료를 병행하면 자율신경계 불균형을 보다 전문적으로 다스릴 수 있습니다. 특히 열이 잘 오르는 소양인 체질이나 스트레스로 인한 두피 열감이 심한 경우에는 이런 전문적인 접근이 더욱 필요합니다. 결론적으로, 두피 열감은 단순히 외부 온도만의 문제가 아니라 몸 속 자율신경의 균형이 무너진 결과로 볼 수 있으며, 이를 개선하기 위해서는 외부 냉각과 더불어 신경계 안정, 생활습관 개선 및 치료까지 통합적으로 접근하는 것이 가장 효과적입니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
손가락이나 전용 마사지 기구로 두피를 부드럽게 마사지하면 혈액순환이 개선되어 두피 열감 완화에 도움이 됩니다. 하루 5~10분 정도 규칙적으로 하는 것이 좋으며
한의원에서 두침치료를 하시면 두피 순환과 모근강화 두피열해소에도 좋습니다