등산을 오를때와 내려올때 올바른자세가 있을까요?
그냥 무턱내고 오르고 내려오고 있는데
허리랑 무릎의 통증이 있네요.
궁금합니다.
안녕하세요. 조용한잠자리95입니다.
기본적인 것이지만 너무 쑤그리지도말고 너무 의식해서 허리를 뒤로 젖히지도말고 허리와목을 세워서 등산하세요.
그리고 무릎이 안좋다면 무릎보호대를하고 등산스틱을 사용하시기바랍니다.
안녕하세요. 호화로운쏙독새156입니다.
산을 올라가거나 내려갈때 허리를 너무 힘주어 꼿꼿하게 세우는 것보다는 약간의 구부림이 허리에 부담을 주지 않게 됩니다. 내리막길에서는 특히 무릎에 부담을 주지 않도록 너무 빨리 내려가지 않거나, 지그재그로 내려가는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 개구쟁이쭈니아빠입니다.
올라갈때는 앞쪽으로 약간 구부린 자세로 오르는것이 좋구요 내리막에서는 무릎에 부담이 않가게 약간 옆으로 비스듬이 내려 오시면 좋아요 그리고 배당에 꼭필요한것만 무게 중심이 위쪽으로 가도록 하세요
안녕하세요. 슬리퍼입니다.
발을 뒤끔치부터 서서히 밟는게 중요하구요
무릎아프신 경우 내려오실 때 컥턱 걸어서 그래요
부드럽게 걸어주세요
