안녕하세요~
등산을 계획하고 있는데 혹시라도 무릎이나 발목에 무리가 갈까봐 염려가 되는데
어떤 자세로 올라가고 내려오면 좋을까요?
자세를 알려주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요. 소화기냉장고465입니다.
산에서 내려올때는 무릎이 더 구부러져 발목과 무릎에 가해지는 압력이 평지를 걸을 때보다 3배이상 커서 무릎이나 다리의 부상위험이 있어요.
그래서 발뒤꿈치가 먼저 땅에 닿도록 하고 뛰어 내려오는 행동은 절대 해서는 안되요.
안녕하세요. 똘똘한파리매20입니다.
올라갈때는 최대한 허리를 펴고 올라가시고
힘들다고 등이 구부러지면 허리 안좋아집니다.
내려올때는 발 앞꿈치가 지면에 닿게 하고 뒷꿈치는 최대한 안닿게 하면서 내려오면 허리에 충격이 덜 갑니다.
