다이어트에 좋은 것들은 어떤게 있을까요?

Question

요즘 물가도 너무 많이 오르고 해서 집에서 있는 날들이 많아 활동량이 줄어든 상태인데요.그래서 그런지 살이 자꾸 쪄 고민입니다. 다이어트에 좋은 것들은 어떤게 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 행복한희망인입니다.

음식들을 균형 있게 섭취하고 적절한 운동과 함께 조절된 칼로리의 식사를 유지하는 것이

건강한 다이어트의 핵심입니다.

식사는 일반적으로는 식이섬유가 풍부하고 저지방, 저탄수화물, 고단백 식품을 중심으로 섭취하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. YNRC입니다.

다이어트에는 운동+식단이 병행되어야합니다.

운동으로는 유산소부터 해보세요!! 밀가루도 조금씩 줄여보는것도 좋을 것 같아요

Answer 3

안녕하세요. 신랄한메추라기10입니다.먼저 다이어트식단은 삶은 계란 흰자, 두부 등 있으며, 운동은 계단오르기, 빠른 걷기운동이 있지요.

Answer 4

안녕하세요. 의젓한파랑새125입니다.

활동량이 줄어들면 칼로리 소모량도 줄어들어 같은 양의 음식을 먹었을 때 살이 찌기 쉽습니다.

운동을 따로 하시기 어려우시면 가까운 거리는 대중교통보다는 걸어다니시면서 활동량을 늘리시는 거나 집안에서 할 수 있는 홈트레이닝을 해보시는 것은 어떠실까요? 음식 섭취량만 줄이시면 살이 찌기 쉬운 체질로 바뀔 수 있으니 운동은 항상 병행하시는 것을 추천드립니다.