건강관리
지중해 식단의 건강적인 이점에 대해서?
안녕하세요.
여러가지 식단들이 있습니다. 그 식단들 중에 지중해식? 식단이 있던데, 지중해식 식단을 무엇을 의미하며, 이것이 건강상에 어떤 이점을 주는지 궁금합니다.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
지중해 식단은 과일, 채소, 견과류, 올리브유, 생선, 통곡물 위주의 식단으로, 심혈관 질환과 당뇨, 비만 위험을 줄이는 데 효과적입니다. 특히 올리브유와 생선에 포함된 불포화 지방산과 항산화 성분은 콜레스테롤 수치를 낮추고 염증을 줄여 심장 건강에 좋습니다. 또한 풍부한 섬유질이 장 건강과 소화 개선에 도움을 주며, 혈당 조절에도 긍정적인 영향을 미칩니다.