잠이 안올때는 어떻게 하면 잘올까요?

Question

잠이 안 올때는 어떻게 하면

숙면을 취하는데 도움이 될까요????

좋은 방법이 있으면 공유해 주시면

감사하겠습니다......

Answer 1

안녕하세요. 똘똘한살모사89입니다.

저의 경우는 일단 최대한 어둡게 하고 스마트폰유튜브에서

잘때 들으면 도움이 되는 ASMR검색해서 들으면서 잠니다.

그러면 언제 잠들었는지도 모르겠더라구요.

도움이 되셨으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 개운한침팬지94입니다.

우선 침실은 너무 덥지 않고 습도도 어느정도 알맞게 하시구요~우유한잔 따끈하게 데우셔서 비스켓 한두조각 드시면서 독서를 잠시 하는건 어떨까요?

저는 독서하면 잠이 절로 오더라구요 ㅋㅋ

Answer 3

안녕하세요. 저도 평소에 잠이 잘 안 올 때가 많은데요.. 늦게 까지 깨어있으니 다음날 무리도 가고 일찍 누워도 늦게 자게 되니 스트레스가 많았어요.

저는 ASMR을 보면서 자기도 해보고 자기 전에 따뜻한 물을 마시고 자기도 해 봤는데 가장 효과 좋았던 영상 알려드릴게요

https://youtu.be/Bb0d96fC7bc

잔잔하게 숙면을 위한 뇌파소리와 장작불소리가 함께 들리는 영상인데, 처음 들을 때는 뇌파소리가 거슬리실 수 있어요 귀에 자극되지 않는 적당한 정도의 볼륨으로 조절하시고 5분 정도만 누워계세요. 뇌파소리가 적응돼서 거슬리지 않고 잠이 잘 오거든요. 무드등을 작은 밝기로 틀어두고 자는 것도 도움이 많이 되더라구요! 도움이 되었으면 좋겠네요😊

Answer 4

안녕하세요. 흰라마카크72입니다.

제가 하는 방법이 있는데요.

저는 핸드폰을 멀리 놔두고, 음악이나 영상도 켜놓지 않습니다.

그 후 천천히 숨을 쉬면서 몸을 완전히 푸는 느낌으로 어깨나 다리의 힘을 풀어줍니다.

Answer 5

안녕하세요. 상큼한고릴라♡입니다.

개인적으로 저는 수면에 도움이되는 차나, 제가 좋아하는 차를 먹어요. 그럼 몸이 따뜻해져서 잠이 잘 오더라고요~

그리고 저는 유튜브에 잔잔한 음악 플레이리스트를

틀어놓고 자거나, 제가 좋아하는 음악들 중 잔잔한 음악들을 위주로 틀어놓고 자요!!

누구보다 편안하고 개운한 푹면을 취하시길 응원하겠습니다.!!

Answer 6

안녕하세요. 고결한갈매기157입니다.

우유를 한컵 먹거나. 조용한 비소리를 틀어놓습니다.

반복되는 빗소리는 마음을 차분하게 만들어 잠이 오게 하죠

Answer 7

안녕하세요. 좋은생각을갖자입니다.

잡생각이 많으면 잠이 잘 오지않는것같아요!

이럴때는 영어 공부하다보면 나도모르게 하품하고 잠이드는것같아요

Answer 8

안녕하세요. 비범한크낙새193입니다.

최고의 비법인 양을 세어 보세요

장담하건데 만마리 전에는 잠이 들겁니다.

도움이 되셨으면 하네요

Answer 9

안녕하세요. 귀염뽀쨕사랑둥이입니다.

최대한 어둡게 해두고 asmr 이나 잔잔한 노래 틀어두고 눈 감고 가만히 있으면 잠에 들겁니다

Answer 10

안녕하세요. 잡지식문짱입니다.

샤워후 따뜻한 홍차나 우유한잔 하시면 도움이 되실꺼에요 기호에따라 약간의 꿀을 섞어드시면 건강에도 도움이됩니다

Answer 11

안녕하세요. 특출난이구아나188입니다.

인스타그램 @un_ni_tip 계정에 가셔서

내리시다보면 '잠이 안 올 때 무조건 자는법'이라는 게시물이 있는데 그거 확인하시면 도움 되실 것 같으세요

Answer 12

안녕하세요. 훤칠한베짱이163입니다.따뜻한 물에 샤워를하고 아로마향을 맡기도 하고 불자라면 관세음보살님을 계속부르니까 잠이 잘와요

Answer 13

오늘 하루 당신의 일상을 떠올려보는것은 어떨까요?

떠올리면서 가장 좋았던 일상 가장 안좋았던 일상을 떠올리면서 다시한번 피드백하는 시간을 갖는다면 저절로 잠이 올꺼에요