안녕하세요?
요즘에 밤에 잠이 잘 안 와서 많이 힘든데
잠을 좀 잘자기 위해서 어떻게 해야 될지 궁금합니다..
좋은 팁 알려주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요. 항뽀글입니다.
스트레스가 있으면 잠이 잘 오지 않는 경우가 있어요.
또 주무시기 전에 공포 영화나 자극적인 영상은 멀리 하셔야 합니다
주무시기 전에 조용한 음악을 듣거나 독서를 해보기 바랍니다
늦은 밤 시간엔 조명을 밝게 하기 보다는 조금 어둡게 하는 것도 도움이 될 것입니다.
커피를 줄이는 것도 도움이 될 것입니다.
머리를 많이 쓰는 책을 읽거나 바나나,상추,잠이 올수있게하는 음식을
먹는것이 도움이 많이 됩니다.
그래도 잠이
안올경우에는 전문가의 도움을 요청하는것이
좋겠네요
