근력 운동할 때 숫자로 하는 경우 매 회 같은 숫자를 채워야 효과가 있는가요?

Question

근력 운동은 숫자를 세어서 하면 효과가 좋다고 합니다. 숫자를 세어서 하는 경우 매 회 같은 숫자를 채워야 효과가 있는가요? 팔굽혀펴기를 한번에 20번 하고 4회 한다면 4회 전부 20번 해야 효과를 주는가요? 채우려고 하니 너무 힙듭니다.

Answer 1

당연히 숫자를 채워야 효과가 있겠죠.

숫자란 것은 운동량을 측정하기 위한 것이니까요.

주관적으로 많이 힘들게 운동한것 같지만 객관적으로 측정해 보면 별로 안한 것일 수도 있습니다.

그래서 자신이 실제로 얼마나 운동을 했는가를 알기 위해서 갯수를 측정하는 것입니다.

근력과 근육량을 늘리기 위해서는 조금씩 점점 운동량을 늘려야 하는데

그렇게 하려면 실제로 갯수를 헤아리면서 그 숫자를 늘리는 것이 실질적인 방법이기 때문입니다.

평소 20회를 시행했고, 근력을 더 늘리려면 여기서 21회, 22회 등 갯수를 점진적으로 늘려야 합니다.

Answer 2

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다. 근력운동을 할때 숫자를 세어서 하는 이유는 세트수를 채워야 어느정도 운동량을 체울수 있구요. 본인의 자극점을 찾기 위한것입니다. 기본 몇세트 이후 무게를 올리면서 근육을 키우기 위한 것도 있습니다.